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9个字，让我走出精神内耗！“不着急，不害怕，不要脸”这九个字，是我一直以来告诫自己要减少精神内耗的很好的方式。

- 不着急。

内耗别耗在过分着急、期望需要一些时间才能发生的事，给过程以时间，给结果以时间。

我学医八年，在医院的时候，我发现其实很多人会过于着急。就像很多病症，其实你给足够的时间，80%是自己能好的。你特别着急的时候，你就给一些坏情绪、坏事情以可乘之机。

- 不害怕。

尽人力，听天命，我对结果不害怕，如果你过分想结果，总是害怕，会有好大的内耗。

过去老话讲。只问耕耘，不问收获。并不是说我们不在意收获，而是害怕你在收获之前只关心能不能收获，让你又消耗好大能量，又做了很多内耗。

想问什么直接去问，想做什么直接去做。

- 不要脸。

人有一个很有意思的地方，就是十个人里，九个人夸你，可能你记不住，一个人骂你，你可能记他好长时间。如果你太在意这种负面评价。太要脸了，很有可能你这日子就没法过了，你精神内耗就太厉害了。

不要脸，特别难做到，但每次遇到的时候你可以想想这几个问题，也是我在《强者破局》中提到的，或许能帮你想清楚。

一，他的评价有可能跟你所处的实际情况是脱节的，你的情况他并不了解，你为什么做这种决策、有这样的结果，他并不知道来龙去脉。

二，我也是这样劝自己的：你觉得你听了他的意见，你真的能改吗？这是画问号的。有些东西我能改，有些东西我即使虚心听，我也改不了。所以不必过于在意他人对自己的看法。